دهه فجر

سلامتی را بخورید

غلات و دانه ها نه تنها یک تغذیه خوب را فراهم می‌کنند بلکه بر زیبایی پوست و اندام هم مؤثرند. چند دانه از بعضی از تنقلات به خوبی می‌توانند از نظر ارزش غذایی جایگزین یک ساندویچ شوند. با توجه به کم بودن هیدراتهای کربن در دانه ها ضرر آن برای دور کمر شما کمتر از دیگر خوراکیهاست. از این گذشته به عملکرد مغز کمک می‌کنند و برای سیستم اعصاب بسیار مفید هستند.

 انجیر

   انجیر از نظر ارزش غذایی بسیار قابل توجه است و تب را پایین می‌آورد و از عطش می‌کاهد. انجیر برای تنگی نفس و سرفه و سینه درد مفید است.اگر انجیر را با معده خالی میل کنید به چاقی شما اگر لاغر هستید کمک می‌کند.

 کشمش

   کشمش بر سیستم عصبی تأثیر مثبت دارد و به شما کمک می‌کند جلوی عصبانیت خود را بگیرید. کشمش قلب را تقویت می‌کند و صفرا را کوچک می‌کند. از مخلوط کشمش و میوه های دیگر برای بهبود بیماری ها ی مختلفی استفاده می شود.

 گردو

   گردو اندام ها را نرم می‌کند و ذرات جامدات را حل می‌کند. برای سوء هاضمه بسیار مفید است مغز و قلب و جگر را تقویت می‌کند و باعث تقویت حواس پنج گانه می‌شود. گردو برای افراد مسن بسیار مفید است.

 عسل

   عسل خون را تصفیه کرده شکم و روده را پاکیزه می‌گرداند. مخلوط آن با شکر برای بینایی و گلو درد مفید آست و برای تنگی نفس و زخم معده مفید است و کیفیت اسپرم را افزایش می‌دهد عسل سخت و دیر هضم است و برای کسانی که دستگاه گوارش ضعیف دارند می‌تواند مضر باشد.

 پسته

   پسته برای قلب و مغذ مفید است و همچنین برای حالت تهوع و ناراحتی های کبدی مفید است. بدخوری پسته برای دستگاه گوارش می‌تواند بسیار مضر باشد.

مراقبت از چشم ها برای کاربران کامپیوتر

چشم ها یکی از مهمترین اندام ها در بدن انسان هستند و دیدن یکی از بزرگترین هدایایی است که خداوند به انسان هدیه کرده است. اما معمولا مردم کمتر به چشمان خود اهمیت می دهند و کمتر مراقب آنها هستند.

دستور العمل هایی برای کاربران کامپیوتر

امروزه بسیاری از ما زیادی را در برابر کامپیوتر و تلوزیون می گذرانیم. به خصوص اگر در محل کار هم با کامپیوتر کار می کنید باید بدانید که فشار زیادی را به چشمان خود تحمیل می کنید. این روش زندگی در بلند مدت در دید و چشم شما تاثیر منفی خواهد گذاشت. اما نکاتی وجود دارد که با رعایت آنها می توانید بهتر از چشمان خود مراقبت نمایید و در عین حال به کار خود با کامپیوتر ادامه دهید.

• بعد از هر 20 تا 30 دقیقه کار با کامپیوتر به نقطه ای دور نگاه کنید و چند بار چشمان خود را ببندید و باز کنید یا پلک بزنید. این به چشمان شما کمک می کند واضح تر ببینید.

• بیشتر چشمان خود را باز و بسته کنید. افرادی که با کامپیوتر کار می کنند تمایل دارند و عادت هم می کنند که جلوی پلک زدن چشمان خود را بگیرند. باید در هر دقیقه 12 تا 15 بار پلک بزنید.

• به طور مرتب چشمان خود را ورزش دهید. ورزش چشم بسیار ساده است. تنها کاری که باید انجام دهید این است که ابتدا چند بار چشمان خود را باز و بسته نمایید، سپس چشمان خود را ببندید و آنها را در جهت عقربه های ساعت و در خلاف عقربه های ساعت بچرخانید. در حالیکه این کار را انجام می دهد به آرامی نفس خود را به داخل و خارج هدایت کنید و پس از آن به آرامی چشمان خود را باز کنید.

• کف دستان خود را به آرامی به یکدیگر بمالید تا گرم شوند سپس چشمان خود را با دستانتان در حدود یک دقیقه بپوشانید. پوشاندن چشم ها با کف دست یکی دیگر از روش های بسیار خوب برای آرامش چشم هاست.

• در هنگام استراحت با دست آب را روی چشم های خود بپاشید این کار باعث می شود احساس خستگی کمتر شود و همچنین به خنک شدن چشم های شما کمک می کند.

• چند دقیقه پیاده روی در هنگام استراحت به  بدن و ذهن شما نیروی تازه می دهد. همچنین راه رفتن به خون رسانی به چشمان شما کمک می کند.

• یک صفحه ضد تشعشع برای مانیتور خود نصب نمایید.  همچنین مانیتور و نور های موجود در محل کار خود را به گونه ای تنظیم کنید که درخشندگی به حداقل برسد.

هشتم بهمن ماه، روز جهانی کمک به جذامیان

هشتم بهمن ماه، روز جهانی کمک به جذامیان نامیده شده است. از میان بیماری های باستانی، جذام از قدیمی ترین و پرآوازه ترین بیماری هاست. روز جهانی جذام درحالی فرا می رسد که این بیماری تقریبا در سراسر جهان، رخت از یادها بسته و کرکره جذام خانه ها پایین کشیده است.

بر اساس تعریف سازمان جهانی بهداشت زمانی که شیوع یک بیماری در کشوری به یک در هر ده هزار مورد برسد، آن بیماری حذف شده تلقی می شود. به گفته کارشناسان ایران سال هاست که به این عدد رسیده است. تعداد موارد کشف شده جذام در ایران در سال ،۱۳۷۰ ۱۹۱ مورد بوده که در سال ۱۳۸۶ شیوع این بیماری به ۳۷ نفر کاهش یافته است.

به گزارش ایسنا، جذام روزی بیماری فقر خوانده می شد؛ امروز نیز این روند حفظ شده و با وجود تکنیک های جدید تشخیص و درمان حتمی، کشورهای فقیرنشین و محروم از امکانات پیشرفته بهداشتی - درمانی هنوز هم با جذام دست به گریبان هستند. آنچه که در این بیماری اهمیت دارد، آغاز سریع درمان است. جذام در طول تاریخ بیش از هر بیماری دیگری وحشت و انزوای مبتلایان و اطرافیان آنها را به دنبال داشت. امروز هم با وجود تاکید متخصصان به درمان صد درصد این بیماری، باز هم نشانه هایی از انگ و وحشت عموم جامعه نسبت به جذام دیده می شود. همچنین باید گفت که برخلاف تصور عموم، انتقال این بیماری نیازمند تماس مداوم و نزدیک با فرد ناقل است. انگی که به این بیماری زده شده از جمله موانع بر سر راه ریشه کنی قطعی این بیماری محسوب می شود؛ چرا که ممکن است مبتلایان به آن به نوعی خود را از نظرها دور داشته و مخفی شوند. محمد شیزرپور، متخصص پوست و محقق مرکز آموزش و پژوهش بیماری های پوست و جذام وابسته به دانشگاه علوم پزشکی تهران، جذام را نوعی بیماری مزمن دانست که با عامل باکتری بوجود می آید و در صورت عدم درمان به موقع بروز آسیب های جدی و دائمی را به دنبال دارد.

وی با بیان این که عدم درمان به موقع جذام، آسیب های جدی به پوست، اعصاب، دست و پا وچشم را سبب می شود؛ می گوید: پوست و اعصاب مهم ترین مکان هایی هستند که گرفتار این بیماری می شوند؛ هر چند که سایر اندام های بدن هم از این بیماری مصون نیستند. از آنجا که عصب اعضای درگیر در این بیماری از بین می رود، بیمار آسیب دیدگی و سوختگی حاصل از بیماری را احساس نمی کند و ضایعه حاصله ممکن است به زخم تبدیل شود. افراد معمولی هنگام تماس با جسم داغ سریع عکس العمل نشان داده و خود را از منبع گرما دور می کنند این در حالی است که به گفته شیزرپور بیمار جذامی به دلیل از دست دادن حس و اعصاب خود، گرما را متوجه نشده و به سوختگی هایی مبتلا می شود که نتیجه این سوختگی ها هم زخم در اندام هاست. این زخم ها می تواند پیشرفت کرده و در صورت عدم درمان منجر به آسیب های دایمی به اندام ها شوند. از طرف دیگر جذام ممکن است به صورت فلج ماهیچه و فلج عضلات خود را نشان دهد. برخلاف تصور عموم که این بیماری را مسری خوانده و به شدت از مبتلایان وحشت دارند، جذام چندان مسری نبوده و انتقال آن نیازمند تماس مداوم با فرد مبتلاست.

این متخصص پوست در این باره می گوید: انتقال جذام به صورت مستقیم، از انسان به انسان و از طریق ترشحات تنفسی صورت می گیرد. سرایت این بیماری نیازمند دوره تماس طولانی است. همچنین برای مبتلا شدن به این بیماری وجود استعداد ژنتیکی لازم است. به این ترتیب همه افراد نمی توانند به آن مبتلا شوند. بیش از ۹۵ درصد افراد جامعه در مقابل جذام مصون هستند. همچنین جذام می تواند هر دو جنس زن و مرد را گرفتار کند. دوره نهفتگی این بیماری طولانی و میان پنج تا سه سال است. به این ترتیب باکتری جذام چند سال پس از ورود به بدن خود را نشان می دهد. جذام خطر مرگ ندارد؛ این در حالی است که در صورت عدم درمان فرد را به معلولیت هایی دچار می کند. جذام که روزی «خوره» نامیده می شد و جوامع از جمله سازمان بهداشت جهانی را در تب و تاب و چاره اندیشی انداخته و آنها را با چالش هایی روبرو کرده بود، امروز با کاهش شیوع بیماری از ذهن ها حتی اذهان پزشکان هم دور مانده و کمتر سخنی از آن شنیده می شود.

بر این اساس تشخیص موارد جدید مبتلایان این بیماری می تواند به تاخیر بیفتد. شیزرپور در این باره می گوید: در حال حاضر شیوع جذام در ایران بسیار کاهش یافته و تقریبا بروز آن بسیار نادر شده است. هر چند در سال های دور بیماری های دیگری مانند سل و طاعون نیز شایع بودند؛ اما این بیماری های عفونی، فرد مبتلا را از بین می بردند و ظاهر بیماران تحت تاثیر قرار نمی گرفت. این در حالی است که جذام خطر مرگ نداشته اما فرد را معلول و شکل ظاهری وی را از بین می برد. به همین علت تصور ناخوشایندی از بیماری در اذهان عموم ملت ها شکل گرفت. متاسفانه هنوز هم داغ اجتماعی ناشی از جذام در جوامع وجود دارد. امروزه با وجود درمان صد در صد جذام و چه بسا درمانی بسیار راحت تر از سایر بیماری ها، لازم است تصورات ذهنی قدیمی جذام از خاطره ها پاک شود.