روزه داری در روزهای داغ

هدف ما از روزه گرفتن در ماه مبارک رمضان علاوه بر اجر معنوی آن، بهره بردن از منافع جسمانی و روانی این ماه مبارک است. البته ماه رمضان امسال به دلیل مصادف شدن با روزهای گرم و طولانی تابستان دارای حساسیت و تحمل بیشتری است که با یک برنامه تغذیه ای درست هنگام افطار و سحر می توانیم بدون هیچ گونه مشکلی از مزایای آن بهره ببریم و به مشکلاتی مانند ضعف بدنی، افت فشار، تشنگی و گرسنگی نیز دچار نشویم.

رعایت راهکارهای ساده تغذیه ای در افطار و سحر می تواند روزه داران را به منظور دریافت منافع بدنی و تسهیل بهره مندی از مزایای روحانی این ماه مبارک یاری کند زیرا یک فرد بیمار به درستی نمی تواند از برکات ماه رمضان فیض ببرد. 

سبک زندگی نامناسب و ارتباط آن با اختلالات ستون فقرات

یک متخصص فیزیوتراپی گفت: تغییر سبک زندگی، کم تحرکی و ترویج برخی عادات و وضعیت‌های نامناسب بدنی از یک سو و انجام فعالیت‌های سنگین و نابجا از سوی دیگر در افزایش شیوع اختلالات و بیماری‌های این ساختار حیاتی نقش قابل توجهی دارد؛ بطوری‌ که امروزه کمردرد یکی از شایع‌ترین مشکلاتی است که تقریباً هر فردی در زندگی خود تجربه می‌کند.

دکتر وحید صمدی ، افزود: هنگام انجام فعالیت‌های متنوع زندگی اجزای ستون فقرات تحت نیروها و فشارهای مختلف قرار می‌گیرند و در صورتی که تحمل کافی نداشته باشند ممکن است دچار آسیب و بیماری شوند.

وی با بیان این که 95 درصد کمردردها از نوع کمردردهای مکانیکال هستند، افزود: عامل اصلی ایجاد این کمردردها حرکات و فشارهایی است که در زندگی روزمره به ستون فقرات اعمال می‌شود. برخی از این آسیب‌ها ممکن است برای مبتلایان مشکلات و ناتوانی‌هایی به دنبال داشته باشد و گاهی نیازمند درمان‌های هزینه بر و طولانی مدت باشد بنابراین پیشگیری از بروز چنین اختلالاتی بسیار حائز اهمیت است.

این متخصص فیزیوتراپی با بیان اینکه بدون شک ستون فقرات یکی از ساختارهای مهم بدن محسوب می‌شود، تصریح کرد: ستون فقرات وظایف و عملکردهای پیچیده و منحصر به‌ فردی را بر عهده دارد. حفظ قامت بدن، حفاظت از نخاع، ایجاد پایه‌ای برای اتصال و حرکت اندام‌ها و تسهیل حرکات بدن از جمله وظایف ستون فقرات است.

وی در ادامه گفت: اهمیت سلامتی ستون فقرات به حدی است که حتی گاهی گفته می‌شود، هر فردی به اندازه سلامتی ستون فقرات خود سالم است. این ستون از مهره‌های گردنی، سینه‌ای و کمری، استخوان خاجی و استخوان دنبالچه تشکیل شده و دارای اجزای مختلفی مانند دیسک بین مهره‌ای، رباط‌ها و عضلات مختلف است.

این متخصص فیزیوتراپی اضافه کرد: برای پیشگیری از اختلالات ستون فقرات ابتدا باید عوامل خطر و آسیب رسان به این عضو را شناخت سپس از قرارگیری در معرض این عوامل اجتناب کرد. مشخص شده است که حفظ وضعیت نامناسب ستون فقرات به مدت طولانی، انجام حرکات مکرر تنه، چرخش‌های متناوب، حمل و بلند کردن اجسام سنگین به شیوه غلط، همگی از جمله عواملی هستند که احتمال بروز کمردرد و آسیب‌های ستون فقرات را افزایش می‌دهند.

وی افزود: به هم خوردن مکانیک طبیعی ستون فقرات در بروز درد و صدمات آن نقش بسزایی دارد البته نوع سبک زندگی و نحوه انجام فعالیت‌های مختلف در طول زندگی در ایجاد این اختلالات بسیار تأثیرگذارند. امروزه گاهی اوقات افراد ساعت‌ها پشت میز کامپیوتر می‌نشینند و مدت‌ها در یک وضعیت نامناسب بدنی قرار می‌گیرند و به این ترتیب به ستون فقرات خود صدمه می‌زنند این در حالیست که با رعایت اصول ارگونومی و با عمل کردن به برخی از توصیه های ساده مثل نحوه صحیح انجام فعالیت‌های مختلف زندگی می‌توان احتمال ابتلا به کمردرد و آسیب‌های ستون فقرات را تا حد زیادی کاهش داد.

روز بیماران تالاسمی و هموفیلی

هر گلبول قرمز انسان دارای 200 تا 300 میلیون مولکول هموگلوبین است. وجود هموگلوبین برای ساختن گلبولهای قرمز ضروری است. در جریان بیماری تالاسمی مقدار هموگلوبین بدن برای ساخته شدن گلبول قرمز ناکافی است. تالاسمی یک بیماری ژنتیک است. مثلاً به طور طبیعی دو ژن زنجیر آلفا روی هر یک از کروموزمهای 16 وجود دارند و تالاسمی آلفا ممکن است ناشی از فقدان یک یا هر دو ژن باشد. برای اینکه آشنایی بیشتری با این بیماری پیدا شود مختصری در مورد ساختمان هموگلوبین توضیح داده می شود. به طور کلی هر مولکول هموگلوبین از 4 گروه Heme و یک مولکول گلوبین تشکیل می شود. مولکول گلوبین خود از دو زوج زنجیر پلی پپتیدی غیر مشابه ساخته شده که در هر زنجیر آن اسیدهای آمینه به ترتیب قرار گرفته اند. چهار نوع زنجیر در ترکیب گلوبین های مختلف به کار می روند که هر زنجیر ترکیب خاصی از اسیدهای آمینه را دارد و آنها را به ترتیب زنجیرهای آلفا، بتا، گاما و دلتا می نامند. هر کدام از زنجیرها از 141 تا 146 اسید آمینه ساخته می شود. هر زنجیر دارای یک موضع ژنی خاص و جداگانه ای در روی کروموزم خاصی دارد. به عنوان مثال زنجیرهای آلفا دارای دو موضع ژنی روی کروموزم 16 و سه زنجیر بتا، گاما و دلتا روی کروموزم شماره 11 دارای موضع ژنی هستند. در فواصل این مواضع ژنی قطعات جداکننده DNA قرار دارند. در جریان بیماری تالاسمی در این زنجیرهای هموگلوبین تغییرات غیر طبیعی ایجاد می شود که این تغییرات ناشی از تغییرات ژنی در DNA سلولی است. بیشتر تغییرات و آسیبهای هموگلوبین مربوط به زنجیره های بتا می باشد. به طور کلی دو نوع تالاسمی وجود دارد.

1ـ تالاسمی مینور Minor Thalassemia

2ـ تالاسمی ماژور Major Thalassemia

13 اردیبهشت روز جهانی آسم و آلرژی

آسم نوعی بیماری ریوی است که می‌تواند باعث خس خس کردن سینه، سرفه کردن، گرفتگی سینه و دشواری در تنفس شود. داروهای موثر برای بهبود این حالت شامل قرص یا اسپری تنفسی است و ممکن است تاثیر طولانی مدت یا سریع داشته باشد. مصرف منظم داروی آسم یکی از مهمترین و موثرترین روش‌ها برای پیشگیری از حمله آسم است. محققان مرکز کنترل و پیشگیری امراض در ایالات متحده توصیه‌ می‌کنند که اگر آلرژی و حساسیت‌ها عامل بروز حمله آسم در فردی باشد برای جلوگیری از حمله باید تا حد امکان از تماس با عوامل و فاکتورهای حساسیت‌زا که باعث خارش و عطسه می‌شوند، خود داری کرد. مهمترین این عوامل حساسیت را شامل قرار گرفتن در معرض دود سیگار، گرد و غبار، آلودگی‌ هوا، فضولات سوسک، حیوانات خانگی، گروه‌ها و کپک، ورزش شدید، سرمای شدید، گرمای شدید و بالاخره آب و هوای مرطوب هستند.
پایگاه جامع اطلاع رسانی پزشکان ایران